分類: 健康新聞
24節氣大雪到 戶外運動最好挑這個時段
大雪後氣溫驟降，是心血管疾病好發時節， 中醫師建議要特別注意保暖，採用洋蔥式的穿法。（馮惠宜攝）
蓮樺中醫診所院長蔡惠君指出，在大雪之後陽氣開始衰微，可吃一些比較營養、補充熱量跟陽氣的食物溫補陽氣。（馮惠宜攝）
明（12月7日）就是24節氣中的大雪，這個節氣之後北方雪勢更猛、寒冷加遽，早晚溫差更大，中醫師蔡惠君提醒熱愛戶外運動者，中國講秋收冬藏，外出運動應做好暖身並選擇在有日曬時段運動，一出現胸悶、心悸、頭痛，要趕快休息，並補充水份。
蓮樺中醫診所院長、中華自然療法世界總會常務理事及國際交流主委蔡惠君指出，中醫講究跟着24節氣養身，大雪後氣溫驟降，是心血管疾病好發時節，所以要特別注意保暖，建議採用洋蔥式的穿法，外出時做好禦寒，戴帽子、穿襪，手腳保持溫暖可以讓身體比較不怕冷。
另外外出運動要特別注意儘量選在比較有陽光照射溫暖的時期，不要做過度激烈的運動，運動前先做好暖身的動作，如果在運動過程當中有覺得胸悶、心悸、會喘，或者是出現一些頭痛、胸痛的問題，要趕快停運動，並注意補充水份。
蔡惠君提醒，有三高問題的人，不管是高血壓、心臟病或者是高血脂，平常最好成年人1天至少喝2000cc以上的溫水，避免血液過度黏稠，且儘量飲食不要吃太過重鹹，如果天氣冷要泡澡也要注意，溫度跟泡的時間儘量不要超過15分鐘，室內暖氣不要開太暖，避免這個出外時溫差會導致血管容易收縮，造成血壓升高。
蔡惠君說，在大雪之後陽氣開始衰微，可吃一些比較營養、補充熱量跟陽氣的食物，如核桃類、韭菜，這些都能溫補陽氣，也可以燉湯來喝，像煮雞湯，或是有的人會吃薑母鴨、羊肉爐來取暖；而手腳容易冰冷、怕冷的，可以喝一些薑湯、薑茶，這些都可以幫助禦寒。
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另外在冬天入腎的一些食材，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑木耳、海帶、海蔘或是黑芝麻，這些都可以多補充，而長者如牙口比較不好或消化不好，可以用黑豆、核桃一起煮粥品，或像桂圓紅棗粥，這些都是不錯的選擇。
肺癌成新國病！早期7徵兆小心了 每天3動作減少危害
根據最新國人癌症登記報告顯示，肺癌成爲新癌王，登上發生率第1名，更是連續19年高居國人10大癌症死亡人數的首位。（示意圖／Shutterstock）
根據最新國人癌症登記報告顯示，肺癌首次超越大腸癌成爲新癌王，登上發生率第1名，更是連續19年高居國人10大癌症死亡人數的首位，對國人健康衝擊影響甚鉅。日常務必留意肺部「求救信號」，一旦出現持續咳嗽且未見好轉、骨關節疼痛、無預警體重下降等7大徵兆，應儘快就醫檢查。另外，想避免肺癌纏身，應減少紅肉攝取、多吃含維生素C水果，以及煮完飯抽油煙機多開10分鐘，都有正面幫助。
由於肺癌初期通常症狀不明顯，又有「無聲殺手」惡名，讓人聞之色變。國健署表示，瞭解肺部的「求救信號」，有助提高自我警覺，及早發現才得以及早治療。並整理出下列7大徵兆，即使有可能不是肺癌引起，仍建議尋求醫師諮詢與評估，以免耽誤病情：
1、持續咳嗽且未見好轉。
2、咳痰帶有血絲或咳血。
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3、呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲。
4、持續胸痛且有惡化情形。
5、聲音沙啞。
6、骨關節疼痛。
7、無預警的體重下降、食慾不振。
營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出，肺癌的風險因子中，最危險的就是每天吸的廢氣，再者像是二手、三手煙及電子煙也都要注意。想避免肺癌纏身，她建議日常可做3動作來降低風險，包含減少紅肉、肥肉、動物油攝取，過多飽和脂肪不只會造成心血管疾病，還會增加肺癌風險；多吃富含維生素C水果如芭樂、奇異果等，尤其是吸菸、二手菸者特別需補充；煮完飯記得抽油煙機多開10分鐘，把油煙抽乾淨一點。
另外，劉雅惠提醒，不少人喜歡每天早上7點及下午5點等上、下班時段到戶外跑步，以爲很健康，但小心吸到的都是廢氣。
肺癌1關鍵存活率達9成 6危險因子曝 缺3營養罹病風險增
肺癌被稱爲無聲殺手，主因是早期肺癌多無明顯症狀，有顯著症狀就醫時多已進入晚期階段。（示意圖／Shutterstock）
依據最新國人癌症登記報告顯示，肺癌成爲新癌王，登上發生率第1名，對國人健康衝擊影響甚鉅。此疾病棘手之處在於初期徵兆並不明顯，往往讓患者不易察覺而錯失治療時機，但若能於早期階段將其篩檢出來，存活率可高達9成。日常生活中，包含吸菸、空污、職業危害、遺傳因素、營養狀況及肺部相關疾病史皆是危險因子，其中在營養方面，若長期缺乏維生素A、β-胡蘿蔔素，以及鋅、硒等微量元素，恐增加罹癌風險。
肺癌被稱爲無聲殺手，主因是早期肺癌多無明顯症狀，有顯著症狀就醫時往往已進入晚期階段。臺北市立聯合醫院胸腔科醫師蘇一峰先前受訪指出，肺癌末期5年存活率，僅1～2成，剩下的8、9成患者，可能會在1、2年內就過世；但若在罹癌初期介入治療，5年存活率可達9成以上。從此可知，不同期別存活率相差甚鉅，及早篩檢成了保命重要關鍵。
衛福部自111年7月起，針對「50～74歲重度吸菸史者（30包年）」與「50～74歲男性或45～74歲女性具肺癌家族史者」2大高風險族羣，補助每2年1次免費的低劑量肺部斷層掃描（LDCT），其可用來偵測小於1公分的肺部結節，具更高敏感性及更高機會早期發現病竈，經醫學實證透過此項篩檢，能降低重度吸菸者20％肺癌死亡率。
關於肺癌的危險因子，根據中國醫藥大學附設醫院的衛教資料顯示，有下列6項：
1、吸菸︰吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高出10～13 倍，而吸二手菸也容易引起肺癌。
2、空氣污染︰空污包括室外環境和室內環境。前者如城市中的工業廢氣、汽車廢氣、公路瀝青、空氣中的二氧化硫、一氧化氮；後者像是廚房中的煤焦油、煤煙、室內芳香製劑等有害物質。
3、職業危害︰致癌物質主要有石綿、砷、鉻、鎳、煤焦油、煤煙、芥、子氣、二氯甲醚等。人工纖維、玻璃纖維、二氧化矽、氯乙烯、石油及電離輻射等也具有致癌作用。
4、遺傳因素︰肺癌在同一家族出現高罹患率現象，被認爲與遺傳因素有關。肺癌患者常有某些染色體缺失，證明肺癌具有一定的潛在血緣遺傳性。
5、營養狀況︰食物中長期缺乏維生素A、β-胡蘿蔔素，以及鋅、硒等微量元素，容易提升肺癌發生機率。
6、其它疾病︰包含肺結核、慢性支氣管炎、間質性肺纖維化、免疫功能低下、內分泌功能失調等，都可能與肺癌的發生有相關性。
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國防部：平等尊重是發展中美兩軍關係基本前提
國防部：平等尊重是發展中美兩軍關係基本前提
谐帝为尊
不啼鸟儿的归途之树
中國日報11月30日電（記者 蔣成龍） 30日下午，國防部發言人吳謙在例行記者會上回答中國日報記者提問時強調：“平等和尊重是中美正確相處之道的應有之義，也是發展兩軍關係的基本前提。”
來源：中國日報
降血壓最有效運動不是有氧！在家就能做免搭配器材
國內外研究表明，養成固定且持之以恆的運動習慣，是預防高血壓疾病的重要措施之一。（示意圖／Shutterstock）
「高血壓」素有沉默殺手稱號，根據衛福部資料，國人因高血壓導致心血管疾病（如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等）死亡，分別爲十大死因的第2位、第4位及第6位。且高血壓並非長者專利，不少年輕族羣因不健康的生活型態如熬夜、應酬、吸菸飲酒，高血壓的患病人口亦有逐年增加趨勢。
●有氧、重訓、HIIT都有效果？ 幫助降血壓的5大運動模式
國內外研究表明，養成固定且持之以恆的運動習慣，是預防高血壓疾病的重要措施之一。至於做什麼運動對降血壓的效果最好？聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師於社羣貼文說明，不同的運動方式對於血壓控制都有幫助，但是彼此間的差異，透過隨機對照試驗確認是件「大工程」。
吳易澄醫師以《英國醫學運動期刊》（BJSM）刊載文獻做說明：研究指出，全球超過14億人口有高血壓問題，傳統的「有氧運動」是過去主要的血壓控制建議方法；不過，新型態的運動模式可能對於降低血壓，有更顯著的效果。
研究針對270個對照試驗、共涉及15,827名受試者進行統合分析，發現能夠降低血壓的主要運動模式，包括：
1. 有氧運動（AET）。步行、跑步與單車運動作爲有氧運動亞組進行分析。
2. 動態阻力訓練（RT）。
3. 組合訓練（CT）。
4. 高強度間歇訓練（HIIT）。衝刺間歇訓練（SIT）和有氧間歇訓練（AIT）作爲高強度間歇訓練亞組進行分析。
5. 等長運動（IET）。等長握力訓練（IHG）、等長腿部伸展訓練（ILE）和等長靠牆深蹲（IWS）作爲等長運動亞組進行分析。
●在家就能做且不用任何器材？ 研究：「等長運動」降血壓效果顯著
研究結果顯示，上述5大主要運動模式，大多能顯著降低收縮壓和舒張壓，其中「等長運動訓練」是最有效的模式，降低了-8.24/-4.00mmHg的血壓；「混合訓練」和「動態阻力訓練」也有顯著效果，分別降低了-6.04/-2.54mmHg和-4.55/-3.04mmHg的血壓。
在降低收縮壓方面，等長訓練最有效，其餘依序是混合訓練、動態阻力訓練、有氧運動和高強度間歇訓練。如果細分次羣組的話，依序是等長靠牆深蹲、等長腿部訓練伸展（ILE）、等距握力訓練（IHG）、組合訓練（CT）、自行車和跑步，都明顯比步行更有效。
在降低舒張壓方面，等長訓練也最有效，其次是動態阻力、高強度間歇、混合訓練和有氧運動。如果細分次羣組的話：依序是跑步、等長靠牆深蹲、等距握力訓練、等長腿部訓練伸展、單車、動態阻力訓練，都明顯比步行更有效。
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●無須挑運動做也能降血壓！ 醫：持之以恆效果看得見
吳易澄醫師表示，根據研究結果，有氧運動訓練、動態阻力訓練、混合訓練、高強度間歇訓練和等長運動訓練，對於降低收縮壓和舒張壓均顯著有效。相比之下，等長運動訓練可能是最有效的模式。依據研究建議，等長運動訓練通常每週進行3次，每次由4分鐘、2組的間隔組成，每組之間休息2分鐘。
等距握力訓練通常爲最大收縮的 30%，而等長靠牆深蹲可以使用自行靠牆深蹲，膝關節角度可在第1回合產生 3.5-4.5/10 的感知用力率 (RPE)；第2回合的感知用力率 5–6/10；第3回合的感知用力率爲 6.5–7.5/10，第 4 回合的 RPE 爲 8–9/10。
最後，吳易澄醫師指出，傳統的有氧運動相對有較多的研究，特別是跑步跟自行車的次羣組分析結果較明確。儘管該分析支持等長運動的好處，有鑑於目前分析的試驗存在差異，建議解釋結論時保持一定的謹慎。「事實上不管是什麼運動，願意跟堅持做下去，是更爲重要的事情！」
土耳其呼籲立即在加沙地帶實現全面停火
財聯社11月6日電，土耳其外交部6日發表聲明說，土耳其外長哈坎·菲丹當天在與美國國務卿布林肯的會談中，呼籲立即在加沙地帶實現全面停火。布林肯6日抵達安卡拉，與菲丹就加沙地帶局勢進行了閉門會談。會談結束後，土耳其外交部發表聲明說，菲丹向布林肯指出，轟炸加沙地帶民用目標、破壞基礎設施是不可接受的，應立即實現全面停火。布林肯在會談結束後說，雙方就減少平民傷亡進行了討論，接下來的一段時間會在人道主義救援物資供應問題上取得進展。他說，人質問題也是一個重點關注的問題，美國可以就這些問題進行努力。
臺人髖部骨折亞洲第1！出現3徵兆恐有骨鬆快就醫
臺人髖部骨折亞洲第1！出現3徵兆恐有骨鬆快就醫
機動戰士Z高達（機動戰士 再起風雲、剛彈勇士） 【劇場版】
大里仁愛醫院骨科部部長黃贊文建議，若出現駝、矮、痛3大症狀可尋求醫生幫助，及早發現及早治療。（大里仁愛醫院提供／張亦惠臺中傳真）
臺中市大里區1名洪太太因跌倒骨質疏鬆性骨折，鄰居好姐妹要去醫院探視也不慎跌倒骨質疏鬆性骨折。大里仁愛醫院骨科部長黃贊文表示，50歲以上的女性約每10位就有1位有骨質疏鬆症，若有駝、矮、痛3大症狀可就醫尋求幫助。
67歲的洪太太日前滑了一跤造成右側髖關節骨質疏鬆性骨折，纔剛剛開完刀沒多久，某天早上起牀時又在浴室滑倒造成左側的髖關節骨質疏鬆性骨折送醫，鄰居的好姐妹許太太收到消息後連忙換衣服要去醫院探視，結果也不慎在臥室跌倒，造成左側的髖關節骨質疏鬆性骨折。
收治2位閨蜜的大里仁愛醫院骨科部部長黃贊文表示，骨質疏鬆症是一種「無聲疾病」會使骨骼變得脆弱，大多數民衆並未注意到自己骨質流失的情形，直到跌倒後造成骨折才察覺。骨質疏鬆症的防治，絕不是等到年老纔來做，在30歲左右人體骨骼強度達到高峰，之後隨着年齡的增加，骨質密度會逐年減少，骨質疏鬆症便悄悄上身。
黃贊文指出，根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」的結果發現，50歲以上的女性約每10位就有1位有骨質疏鬆症。根據文獻資料，臺灣人因爲骨質疏鬆症所造成的髖部骨折發生率還高居亞太地區的第一名。
黃贊文說明，由於骨質疏鬆症大大影響病人的生活品質和生命安全，爲提升長者在骨質疏鬆症的檢測診斷及治療，早期診斷、早期介入已成爲當務之急。黃醫師建議，「駝、矮、痛」 彎腰駝背、身高減少4公分以上和下背痛是骨質疏鬆症的3大常見症狀，民衆若有這些情況可以尋求專業骨科醫師評估與建議。
黃贊文也建議，年輕民衆藉由均衡飲食攝取足夠鈣質、運動、適度曬太陽、良好生活習慣、維持正常體重並戒菸、酒，不僅即早存骨本也能減緩骨質流失，延後骨質疏鬆症的發生。
已做好戰鬥準備！日本臨陣脫逃，美上將：中國軍隊很強
近日，關於美國在印太地區挑起戰爭的傳聞日益增多，引發了人們對地區安全格局的擔憂。美國陸軍上將米利在一次講話中明確指出，中國軍隊的迅速發展構成了挑戰，而日本將在印太地區的突發事件中發揮“關鍵角色”。然而，面對日益緊張的局勢，日本政府表現出不願意直接捲入戰爭，但美國對於日本在印太地區的作用十分重視，試圖向日本施加壓力，希望其扮演急先鋒的角色。
面對如此龐大的軍事挑戰，美國逐漸認識到單憑自身的力量難以有效應對。因此，美國正努力尋求與印太地區的盟友合作，共同維護地區穩定與安全。在這一戰略背景下，日本作爲美國在印太地區最重要的盟友之一，備受矚目。日本自衛隊的能力在亞洲地區屬於一流水平，其在美國戰略中具有舉足輕重的地位。
儘管美國期待日本在印太地區的積極參與，但日本政府在面對美國的請求時表現出謹慎態度。雖然日本明確表示願意爲美國提供後勤物資支持，但對於直接派遣軍事力量介入臺海戰爭，日本至今未作出明確承諾。日本政府顯然不願意將自己置於戰爭的前沿，希望通過提供後勤支持的方式來避免直接參戰。
然而，美國對於日本的角色仍然高度評價，認爲日本自衛隊的能力較強，可以與美軍配合應對印太地區的各種突發事件。特別是在亞太地區，日本的地緣戰略位置使其成爲美國最重要的盟友之一。美國認爲日本在印太地區的積極參與對於維護地區穩定和應對中國軍事崛起至關重要。
爲了對抗中國在印太地區的影響力，美國希望能夠與印太地區的盟友建立有效的軍事聯盟。日本、韓國等國家都被視爲潛在的合作伙伴，美國試圖將這些國家凝聚在一起，形成印太軍事聯盟。通過聯盟的形式，美國希望與其盟友共同面對中國的崛起，實現在該地區的戰略利益。
然而，要實現印太軍事聯盟並不是易事。每個國家都有着不同的利益和考慮，如何凝聚各國的共識和協調行動是一個複雜的挑戰。特別是在當前半島地區和臺海地區局勢緊張的情況下，聯盟成員之間的協作可能受到一定限制。
日本：潛在的急先鋒？ 儘管美國在印太地區擁有許多盟友，但真正能夠衝鋒陷陣的國家並不多。在美國的戰略考量下，日本作爲最強大的盟友之一，其軍力和經濟實力使其成爲合適的選擇。此外，日本與中國、俄羅斯等國都存在着一定的矛盾，使得美國將其視爲潛在的急先鋒，以便分擔自身的壓力，採取“代理人戰爭”的方式對抗中國。
然而，美國在印太地區的代理人戰略也面臨着一系列挑戰。首先，要實現印太軍事聯盟需要各國之間的共識和協調，這是一個艱難的過程。其次，如何應對中國軍事力量的崛起，避免軍事衝突，也是一個擺在美國及其盟友面前的重要課題。
隨着中國軍隊的迅速發展，印太地區已經成爲地緣政治的焦點。美國陸軍上將米利明確表示，日本將在印太地區的突發事件中發揮關鍵角色，但日本政府在面對美國的請求時表現出不願意直接捲入戰爭的態度。儘管美國希望通過建立印太軍事聯盟來對抗中國的軍事崛起，但要實現聯盟的有效運作並不是易事。日本作爲美國最重要的盟友之一，其在地區穩定和戰略利益中的角色備受關注。在當前緊張的國際局勢下，各國應本着相互尊重、合作共贏的精神，通過對話與協商解決分歧，共同維護地區和平與繁榮。
婦吃中藥護眼！竟罹罕見「鉛腦症」 視網膜出血還頭痛失憶
婦吃中藥護眼！竟罹罕見「鉛腦症」 視網膜出血還頭痛失憶
極品 風水 師
▲一名女性吃到含鉛中藥，出現頭痛問題，竟是罹患罕見的「鉛腦症」。（圖／達志示意圖）
記者趙於婷／臺北報導
吃到含鉛中藥，對身體健康大有危害！臺北榮總職業醫學及臨牀毒物部職業醫學科主治醫師吳明玲分享1名臨牀個案，51歲女性吃通血路的護眼中要持續3個月，後來出現頭痛、記憶力衰退等症狀，急診就醫時已經有視乳頭水腫、腦脊髓壓力飆高，診斷後確定是罕見的「鉛腦症」。
北榮今舉辦「預防鉛中毒研討會」，吳明玲在會中分享1例特殊個案，該名51歲女性曾服用護眼中藥長達3個月，之後連續2周都因爲嚴重頭痛反覆到急診，且還有視力模糊和間歇性複視、記憶力衰退、噁心嘔吐，甚至言語不清等狀況。
吳明玲說，檢查發現患者有明顯的視乳頭水腫和視網膜出血，且還有血壓高、步態不穩等問題，測量腦脊髓壓力達280毫米水柱，血鉛達137µg/dL，高於成人血鉛標準值10µg/dL的12.7倍，尿鉛的數值也有336µg/dL，遠遠超過150µg/dL的標準值。
該個案經診斷確定是罹患罕見的「鉛腦症」，後來經過「螯合排毒療法」，才使體內的血鉛恢復正常，而有關意外中毒問題，進一步檢驗常服用的護眼中藥，發現有很高比例的氧化鉛。
由於服用來路不明中藥導致中毒的狀況時有耳聞，吳明玲表示，現在臺灣對中藥濃縮製劑重金屬容許量標準上限是10ppm，但德國規定是5ppm，相較之下臺灣仍有點寬鬆，建議可針對中藥材訂定更合理的重金屬容許量標準，政府也可以考慮定期監測國人血鉛，作爲管理政策參考。
侯孝賢爆罹失智症！醫曝10大警訊 跌倒別以爲老化
76歲國際級大導侯孝賢驚傳罹患失智症，根據外媒《Indiewire》報導，知情人士表示，他已不會再拍電影。（圖／中時資料照）
76歲國際級大導侯孝賢驚傳罹患失智症，根據外媒《Indiewire》報導，知情人士表示，他已不會再拍電影，先前與影后舒淇合作的《刺客聶隱娘》，成爲了最後一部作品。北投健康管理醫院副院長錢政平指出，失智症不是正常老化現象，而是一種大腦疾病，並點出生活中若出現10種徵兆都是警訊，除了經常忘東忘西外，莫名跌倒也值得特別注意。
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根據衛福部統計推估2022年我國失智者人口將超過30萬人，其中65歲以上長者佔9成6，也有年輕化的現象。錢政平提到曾遇過的個案，一名68歲婦人退休後，被家人發現開始忘東忘西，走路不穩，甚至偶爾會跌倒，但她自認膝蓋健康且無疼痛感；而記憶力不佳，則歸咎於老化現象所致。直到兒女帶去健檢才發現，其已屬於早期失智症。
錢政平表示，該婦人健檢時，透過腦部電腦磁振造影（MRI）檢查影像可發現，腦部有因年老出現的腦白質退化白點外，大腦海馬迴有萎縮現象，側腦室空間也明顯擴大，確診爲早期失智症。也幸好發現得早，可在早期藉由藥物控制，延緩失智情況的發展。
隨着年齡增長，身體器官不可避免衰退老化，但錢政平強調，失智症不是正常老化現象，而是一種大腦疾病。關於失智症會伴隨的症狀，大約會有以下10種狀況，務必要特別當心：
1、影響日常生活的記憶力改變。
2、計劃事情或解決問題有困難。
3、生活上完成熟悉的工作有困難。
4、對時間或地點感到困惑。
5、對了解視覺影像和空間關係有困難。
6、說話或寫作的用字上出現新困難。
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7、物件放錯地方且失去回頭尋找和重做的能力。
8、判斷力變差或減弱。
9、退出工作或是社交活動。
10、情緒和個性的改變。
錢政平提醒，現今仍有部分民衆對於失智症認知不足，甚至認爲失智症所伴隨症狀是件丟臉的事情，導致就醫不積極，延誤早期發現及治療的機會。也強調失智症在醫學上直至現今雖沒有可完整治癒的特效藥，但仍可以透過相關影像檢查來幫助做到及時診斷，如MRI同時不具輻射線，是目前失智症最重要的篩檢與診斷工具。